GRAVIDYOGA MED MINDFULNESS
 
Alltfler kvinnor upptäcker att yogatraditionens tekniker och förhållningssätt är användbara under graviditet, förlossning och småbarnstiden.
 
Att praktisera yoga kan vara ett bra sätt att skapa tid för att förbereda sig fysiskt, mentalt och känslomässigt för den stora omställning det innebär att få barn. Ett välbehövligt andrum då Du får chans att riktigt känna Dig gravid och vara i kontakt med barnet Du väntar tillsammans med andra kvinnor i samma situation.
 
Kursinnehåll:

• Olika avspänningstekniker
• Fysiska övningar som visat sig användbara för gravida;
  rörelser och ställningar som ökar kroppsmedvetandet, tar bort stelhet och spänningar, också lämpliga övningar vid
  vanliga graviditetsbesvär
• Bäckenbotten träning
• Andningsövningar
• Förhållningssätt, t ex. till förlossningssmärta
• Medveten närvaro - Mindfulness

CD-skivan "Gravidyoga, andning och avspänning" kan Du köpa här på hemsidan både som ett komplement till kursen eller för Dig som ej kan eller vill gå en kurs.
 
Lena Nilsson har haft flest gravidyogakurser i Uppsala under sina 10 år som lärare med yoga för gravida, och har skaffat sig en gedigen erfarenhet i mötet med alla kvinnor som gått kursen.
 
1998 blev hon själv Mamma och hade stor nytta av sin långa erfarenhet som yogautövare både under graviditeten och förlossning.
 
"Jag var redan då yogalärare och deltog i två gravidyogakurser på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola i Stockholm. Skandinavisk Yoga är den skola i Sverige och Nordeuropa som verkligen är pionjärer på gravid yoga och som samlat erfarenhet genom decennier. I deras undervisning - inte minst av gravida - ligger stor betoning på närvaroträning likt i mindfulness".
 

© Angelica Kristenson Aurelius

 

AKTUELLA  KURSER  VÅRTERMINEN  2012
 
Kursstarter året om i samarbete med barnmorskemottagningen Sinnligt, www.sinnligt.com, och Studieförbundet Vuxenskolan, www.sv.se
 
Gravidyogakurserna består av 8 tillfällen på 90 minuter, dvs 2 studietimmar. Missar Du ett tillfälle får Du gärna ta igen på en annan kurs, deltagaravgiften är 995 kronor:
 

Tisdagar klockan 19.15 - 20.45 med start 31 januari och 12 april.
Lokal: Sankt Olofsgatan 6
Anmälan och info
lena@uppsalamindfulnessyoga.se eller 070-4498741
 
Torsdagar klockan 17.30 - 19.00 med start 26 januari och 12 april.
Anmälan och info
Studieförbundet Vuxenskolan
018-102370   uppsala@sv.se
 

 

- MODERN FRISKVÅRD I BEPRÖVAD TRADITION - Lena Nilsson ~ Vikingagatan 32 ~ 753 34 UPPSALA lena [at] uppsalamindfulnessyoga.se 018-55 10 96

Senast uppdaterad: januari 2012